Stomi i sommervarmen –  slik forebygger du dehydrering

Sol, varme og ferie kan være herlig, men varme temperaturer påvirker kroppens væskebalanse. For personer med stomi, og særlig ileostomi, kan det være ekstra viktig å være oppmerksom på væskeinntaket i varme perioder. Ved økt svetting, høy aktivitet eller løsere avføring kan kroppen miste mer væske, salter og mineraler enn den klarer å ta opp igjen. Heldigvis finnes det enkle tiltak som kan bidra til å opprettholde en god væskebalanse.

Hvem har økt risiko for dehydrering?

Personer med ileostomi har generelt større risiko for dehydrering enn personer uten stomi og personer med andre stomityper, fordi en større del av væsken forlater kroppen via stomien. 

Risikoen kan øke ved:

• varme dager og høy temperatur
• økt svetting
• mer fysisk aktivitet
• løs eller vanntynn avføring
• økt mengde avføring fra stomien

Symptomer på dehydrering

Vær oppmerksom på tegn som:

• mindre urin enn vanlig
• mørkere urin
• økt tørste
• slapphet eller tretthet
• svimmelhet
• følelsen av å være ukonsentrert eller "fjern"
• at huden bruker lengre tid på å glatte seg ut når du forsiktig løfter den på håndbaken

Dersom du opplever flere av disse symptomene samtidig, bør du forsøke å øke væske- og saltinntaket. Hvis symptomene vedvarer eller forverrer seg, bør du kontakte lege.

Hva kan hjelpe ved begynnende dehydrering?

Når kroppen mister mye væske, er det viktig å tilføre både væske og salter. Store mengder rent vann alene er ikke alltid nok.

Farris og eplejuice

En blanding av like deler Farris og eplejuice kan bidra med både væske, salter og sukker.

Resorb

Resorb inneholder elektrolytter og mineraler som bidrar til å opprettholde væskebalansen. Følg alltid doseringen på pakningen.

Salt mat

Mat som inneholder salt kan bidra til å erstatte noe av saltet kroppen taper gjennom svette og via stomien.

Stoppende kost ved løs avføring

Loff, blåbæresaft og banan kan bidra til å redusere løs avføring eller høy output fra ileostomi. 

Kaffe og te

I perioder med varme eller tegn til dehydrering kan det være lurt å begrense inntaket av kaffe og te.  

Når bør du kontakte lege?

Dersom du har vedvarende vanntynn avføring, høy output fra ileostomien eller symptomer på dehydrering som ikke bedres, bør du kontakte lege eller annet helsepersonell. Noen ganger kan det være behov for nærmere vurdering eller behandling.

Skal du ut å reise?

God planlegging kan gjøre reisen enklere og tryggere.

→ Les vår guide: Fly med stomi - tips for en tryggere og mer komfortabel reise

→ Les vår guide: Pakkeliste for reise med stomi

→ Besøk NORILCO for informasjon om stomikort og WC-kort ved reiser